하루 중 가장 오래 같은 자세로 있는 시간이 잠자는 동안입니다.
그런데 이 시간은 신경 쓰기가 가장 어렵습니다.
한쪽으로만 눕는 습관을 확인합니다
늘 같은 방향으로 주무신다면 그쪽에 계속 체중이 실립니다.
며칠은 반대쪽이나 천장을 보고 누워 보세요.
베개 높이를 봅니다
너무 높으면 어깨가 들리고 낮으면 목이 꺾입니다.
누웠을 때 목과 어깨선이 자연스럽게 이어지는 높이가 적당합니다.
옆으로 주무신다면 받침을 둡니다
가슴 앞에 쿠션을 하나 두면 몸이 덜 말립니다.
자세가 덜 무너집니다.
아침 상태를 기록해 둡니다
자고 일어났을 때의 느낌은 그날그날 다릅니다.
어깨필러 경과 확인에 참고가 되도록 한 줄씩 남겨 보세요.
잠자리는 조금만 바꿔도 됩니다. 이 글은 수면 자세에 관한 일반적인 참고 정보입니다.