필라테스는 동작이 부드러워 보여도 팔로 기구를 밀거나 옆으로 누워 자세를 유지하는 과정이 많습니다. 정기 수업을 빠뜨리기 어려운 사람은 시술 후 운동을 언제 다시 할 수 있는지 막연하게 생각하지 말고 수업 내용을 기준으로 물어보는 것이 좋습니다.
주로 하는 동작을 정리합니다
리포머에서 어깨로 스트랩을 당기는지, 매트에서 옆으로 누운 자세가 많은지 기억해보세요. 강사에게 다음 수업의 동작을 미리 물어보는 것도 도움이 됩니다.
운동 이름을 모른다면 수업 영상을 보여주거나 팔과 골반을 어떻게 쓰는지 말로 설명하면 됩니다. 횟수와 강도도 같이 알려주세요.
개인 수업과 그룹 수업을 구분합니다
개인 수업은 동작을 조절하기 쉽지만 그룹 수업은 정해진 흐름을 따라야 합니다. 일정 변경이 가능한 기간과 쉬어도 되는 횟수를 미리 확인해두세요.
시술 후 바로 괜찮아 보인다는 이유로 기존 강도로 돌아가기보다 안내받은 시점에 맞춰 단계적으로 시작하는 편이 좋습니다.
각 부위의 운동 질문을 나눕니다
팔과 상체를 쓰는 동작은 어깨필러 상담에서 묻고, 옆으로 눕거나 골반을 기구에 대는 동작은 골반필러 상담에서 따로 확인하세요.
두 부위를 함께 알아보는 경우에는 수업 전체를 언제부터 재개할 수 있는지와 수정 동작이 가능한지를 함께 상의하면 일정 조정이 쉬워집니다.
운동을 완전히 멈출지 고민하기 전에 어떤 동작을 얼마나 하는지부터 정리해보세요. 현재 운동 계획과 개인 상태를 확인한 의료진의 안내를 기준으로 수업 일정을 조절하면 됩니다.